２月中旬に甲府で開催された学会に行ってきました。

天気が良かったので、休日を利用し愛車に乗って。。。

どうしても「骨盤底筋訓練：尿失禁に対する予防及び治療効果」が

聞きたかったので頑張りました。（何を？）

骨盤底筋訓練は、腹圧性尿失禁の女性や４０～５０代の女性、３ヶ月以上のトレーニングを実施したグループにおいて高い治療効果が確認されたとのこと。

また、医療従事者の指導を受けたグループの方が、自己トレーニングをしたグループよりも治癒、改善を報告する割合が多く、失禁回数は減少し、生活の質が向上したそうです。

やはり、受診は必要ですね。

骨盤底訓練は、大腿部や臀部に力を入れずにリラックスして、

膣や肛門を絞める・収縮させる感じで、呼吸は止めずに行うことがポイント！

可能な限りのきつい収縮や、３～４回の速い収縮、６～８秒間維持するといったメニューなどがあります。

家事の間や、ＴＶを見ながら、入浴時間などの時間を利用すれば、

忙しくても毎日出来そうな感じ。。。

（キーボードを打ちながらでも簡単にできます）

ちなみに、当院は「女性骨盤底センター」を火曜日と木曜日に、泌尿器科外来で開設しています。

医師は男性ですが指導にあたるのは、女性の助産師と理学療法士ですので、

安心してご相談下さい。

年だとか、出産したからなどと思わずに。。。

 

                                           

 

 

甲府市のゆるキャラ、武田菱丸君。

私のリクエストに答えて、たくさんポージングをしてくれたのですが、

あまり上手く撮れませんでした。ごめんね。

いつもありがとうございます。　　　ＷＯＣＮ　ふりはた