健康公開講座　に参加しました

 1月24日「ストレスについて、あれこれ」と題し

当院の安里心理療法士による地域住民健康公開講座が開催されました。

とても分かりやすい内容で、参考になったので簡単に報告しますね。

まず、ストレスとは？

・生体が外から物理的、心理社会的な刺激をうけると緊張、歪みの状態を起こす。

　これらの刺激に順応、適応しようとして一種の防衛反応が起こる事で

　　　　　　　　　　　　　　　　⇓

・交感神経の活動が高まり

・アドレナリン分泌亢進の結果

　　⇒心拍数の増加、血圧の上昇、発汗、筋緊張、胃液の分泌減少を招きます。

ストレス（ストレッサー）への対処法はたったの３つ

①その変化や事態を自分が変えていく

②その変化や事態に自分を合わせる

③その変化や事態をそのままにしておく

・ストレスの発散は

　　休息、運動、趣味、リラクセーションなどを行う

・一日に最低でもひとつ、気分が良くなる活動をする　　　　　（安里さんの資料より）

これらの事が有効だそうです。

深呼吸もリラックスには効果があるそうなので、

時間が無い時や、仕事中などいいかも・・・と思いました。

＜ストレスがある事自体は特別なことではない＞

＜人は対人関係にストレスを感じやすい＞

＜ストレスとどのように付き合っていくかが大切＞


 

ストレスが何か見つけるのは難しく、変化がストレスという話は

今後の活動の参考にもなりました。

適度なストレスは、行動力や判断力を高めるそうなので

上手く利用できると良いですね。

書籍の紹介もしていたので、購入して読んでみたいと思います。

（実は先日書店で探したのですが、見つかりませんでした・・。

注文しなければ無理かな？）

ＷＯＣＮ　ふりはた